Progressive Muskelentspannung
Bei der progressiven Muskelentspannung (PMR) handelt es sich um ein Verfahren, bei dem durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht wird. Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten und anschließend wird die Spannung gelöst.
In der progressiven Muskelentspannung gibt es drei Phasen: Anspannung, Entspannung und Empfindungen.
Das Ziel des Verfahrens ist eine Senkung der Muskelspannung durch eine verbesserte Körperwahrnehmung.
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