Autogenes Training
Das autogene Training ist eine im Unterbewusstsein basierende Entspannungstechnik.
Zu den Grundübungen gehören:
- Schwereübung - die Konzentration findet in einem bestimmten Körperteil statt.
- Wärmeübung - ein bestimmtes Körperteil fühlt sich ganz warm an
- Atemübung
- Bauchübung -die Konzentration richtet sich auf den Oberbauch
- Herzübung - die Konzentration richtet sich auf den eigenen Herzschlag
- Stirnübung
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